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Wie funktioniert Meditation?

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Die Meditationspraxis ist eine Reise. Du machst dich auf den Weg, deinen Geist zu beruhigen, deine Seele zu besänftigen und die Zustände des Seins zu erfahren, die in dir schlummern. Es ist das Ende von Sorgen und Leiden, denn es ermöglicht dir, Glückseligkeit und einen Zustand der Einheit mit der ganzen Welt zu erleben. Klingt verlockend, nicht wahr?

Meditation ist einfach, aber es ist nicht leicht.

Wenn wir mit anderen über Meditation sprechen, stoßen wir oft auf diejenigen, die es versucht haben, aber keinen Erfolg hatten. Ihre Gedanken sind wie ungezähmte Affen, die sich gegen Kontrolle sträuben, wodurch die Vorstellung, still zu sitzen, unerträglich erscheint und sie das Interesse am Versuch verlieren lässt. Aber es gibt nur einen Weg, um die Meditation zu meistern – und so offensichtlich es auch klingen mag – man muss einfach weiter versuchen. Nur durch Übung können wir uns schließlich mit dieser schönen Kunst der Stille anfreunden, die uns von dem äußeren Lärm befreit und unsere innere Welt beruhigt.

Angesichts der Herausforderungen bieten wir einige nützliche Tipps an, die uns in unseren eigenen Meditationsreisen geholfen haben, auf dem Meditationskissen zu bleiben, auch wenn es am Anfang nicht besonders verlockend schien.

Vermische Stille mit Bewegung

In einer Welt, die uns ständig sagt, dass wir vorwärts drängen müssen, ist es mehr als eine Herausforderung, still zu stehen. Bevor du dich auf ein Kissen setzt, mache etwas Yoga oder Qigong. Zusätzlich kannst du während des Sitzens sanfte Bewegungen einführen – Nacken- und Armbewegungen oder kreisende Bewegungen des Oberkörpers. Kleine Bewegungen können helfen, den Moment der Stille zu finden. Lass deinen Körper dich führen; zwinge die Stille nicht; sie wird zu dir kommen.

Verwalte deine Erwartungen

Wenn du ein hektisches Leben führst, wie wir alle in gewissem Maße tun, wird es Zeit und Übung erfordern, um die Fähigkeit zu entwickeln, deinen Geist zu kontrollieren und zum Schweigen zu bringen. Manchmal sogar eine Menge Zeit. Niemand kann sich zum ersten Mal auf ein Meditationsset setzen und eine wirklich transzendentale Erfahrung machen. Sich seltsam, gestresst oder sogar gelangweilt zu fühlen, ist ganz normal. Diese Gefühle lassen im Laufe der Zeit nach, wenn du dich an die Meditation gewöhnst.

Schweigen ist optional

Wir haben das Bild eines meditierenden Mönchs, der in völliger Stille sitzt, tief in unseren Köpfen verankert. Da es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, sich der Meditation zu nähern, kann die beruhigende Stimme einer Person, die eine geführte Meditation durchführt, eine Lösung sein, die du als entspannend und wirklich hilfreich empfindest, um die hektische äußere Welt abzuschalten. Es gibt viele Künstler und Heiler, die ihre Aufnahmen auf YouTube und Spotify veröffentlichen – finde einfach eine, die dich anspricht. Einer unserer Favoriten ist das wenig bekannte Soneiro Collective, das eine 15-minütige geführte Chakra-Meditation anbietet, die wir sehr schätzen.

Intention kultivieren

Wann immer etwas für uns eine Herausforderung zu sein scheint, versuchen wir, uns an eine einfache Wahrheit zu erinnern – wir lassen uns auf eine Aktivität ein, auf die wir jetzt keine Lust haben, um in der Zukunft etwas zu haben, was wir wirklich wollen. Meditation hat viele Vorteile: Sie kann Stress abbauen, Depressionen beseitigen, das Bewusstsein erweitern und Ihre Vitalität steigern. Es bietet aber noch so viel mehr als das. Es handelt sich um eine rein spirituelle Praxis, die dazu beiträgt, die Wahrnehmung der Welt zu erweitern und unsere ganze Art des Seins zu verändern. Es ist eine der transformativsten Praktiken, die es gibt und die uns hilft, zu wachsen und uns zu erweitern. Erinner dich in einem Moment des Zweifels daran.

Das Ritual etablieren

Wie Jay Shetty immer wieder sagt, haben Orte eine Energie und die Zeit hat ein Gedächtnis. Das Üben zur gleichen Zeit und am gleichen Ort kann dir helfen, dich auf die Praxis einzustimmen und Ablenkungen zu minimieren.

Beachte den Fortschritt

Zuerst wird dein Geist zerstreut sein; er wird buchstäblich in viele Richtungen gleichzeitig gehen, was dir das Gefühl gibt, dass zu viele Gedanken gleichzeitig in deinem Kopf sind. Mit Übung wird dein Geist von einem Thema zum nächsten übergehen. Wenn du gelassener wirst, wirst du in der Lage sein, dich über lange Zeiträume auf eine Sache zu konzentrieren. Der so genannte fokussierte Geist ist ein Tor zum nächsten, letzten Schritt, bei dem du erlebst, dass dein Geist leer wird und du dich mit dem Universum vereinst. Dieses Gefühl ist die Mühe mehr als wert.

Umarme die Ebbe und Flut

Jeder Tag bringt eine andere Meditationserfahrung mit sich. Mal wird es reibungslos laufen, an einem anderen Tag wirst du dich ständig daran erinnern müssen, nicht über Themen und Sorgen nachzudenken, die unaufhörlich in deinen Kopf kommen. Betrachte die Schwierigkeiten mit Freundlichkeit. Es ist nur eine Erinnerung daran, wie viele Dinge gleichzeitig in deinem Leben passieren und wie viele Themen deine Aufmerksamkeit und Hingabe erfordern.

Wenn wir einen einzigen Ratschlag über Meditation geben müssten, würde er lauten: Du kannst umfangreich über Meditation lesen, aber in Wirklichkeit brauchst du das nicht. Schapp dir einfach ein Kissen oder eine Yogamatte und probiere es aus.

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