Darmowa dostawa dla zamówień powyżej 500 zł.

Szukaj

Jak zacząć medytować?

rituals-meditation

Nauka medytacji to podróż. Wyruszasz w nią, by uciszyć swój umysł, ukoić duszę i doświadczyć poziomów bycia, które są Ci nieznane. Medytacja oznacza też koniec trosk i cierpień. Gdy nasze myśli nie błądzą nie generują bowiem negatywnych scenariuszy, nic nie oceniają, nie mają czym się stresować. Brzmi kusząco, prawda?

Medytacja jest prosta, ale nie jest łatwa

Często, gdy rozmawiamy o medytacji słyszymy od innych, że choć jej próbowali, to ich wysiłki spełzły na niczym. Ich umysły, nie chciały się wyciszyć i skakały niczym szalone po rozmaitych tematach, sprawiając, że ​​siedzenie w bezruchu wydawało się nie tylko dziwaczne, ale i nieznośne. Niestety do opanowania sztuki medytacji wiedzie jedna droga – i choć może to brzmieć jak oczywistość – drogą tą jest nieustanne próbowanie. Tylko praktyka może ostatecznie sprawić, że zaprzyjaźnimy się z tą piękną sztuką bezruchu, która uwalnia nas od zewnętrznego hałasu i uspokaja nasz wewnętrzny świat.

Oto nasza subiektywna lista rad, które pomogły nam w przygodzie z medytacją i przekonały do pozostania na medytacyjnej poduszce, nawet gdy nie wydawało się to, tak atrakcyjne.

Połącz spokój z ruchem

W świecie, który nieustannie mówi nam, że musimy ciągle gdzieś iść, pozostanie w bezruchu stanowi wyzwanie. Zanim usiądziesz na poduszce poćwicz jogę lub qigong. Także podczas siedzenia na poduszce, możesz wprowadzić delikatne ruchy – rozciąganie szyi i ramion lub okrężne ruchy tułowia. Pozwól, by Twoje ciało Cię prowadziło. Zaufaj mu, samo poczuje gdy będzie gotowe zastygnąć w bezruchu.

Nie miej zbyt wysokich oczekiwań

Jeśli prowadzisz intensywne życie, jak większość z nas, rozwinięcie zdolności do kontrolowania i wyciszania umysłu wymaga czasu i licznych prób. Czasem nawte mnstwo czasu. Nikt nie jest w stanie po raz pierwszy usiąść w pozycji do medytacji i wprowadzić się transcendentalny stan. Czujemy się dziwnie, stresuje nas bezruch, nudzi się nam – to naturalne uczucia. Znikają w miarę upływu czasu i przyzwyczajania się do medytacji.

Cisza jest opcjonalna

W naszych głowach głęboko zakorzenił się obraz medytującego mnicha, który siedzi w całkowitej ciszy. Ponieważ nie ma jednego słusznego sposobu podejścia do medytacji, kojący głos prowadzonej medytacji może być rozwiązaniem, które okaże się dla Ciebie relaksujące i bardzo pomocne w odcięciu się na chwilę od zewnętrznego świata. Jest wiele osób, które publikują swoje prowadzone medytacje na YouTube i Spotify – po prostu znajdź taką, której głos i słowa do Ciebie przemawiają. Jednymi z naszych ulubionych prowadzonych medytacji są te tworzone przez mało znany Soneiro Collective. Mają oni m.inn. 15-minutowe medytacje poświęcone każdej z czakr, które uwielbiamy.

Pamiętaj o swojej intencji

Zawsze, gdy coś wydaje się nam trudne, przypominamy sobie prostą prawdę – robimy dzisiaj to, czego nie chce nam się robić, aby mieć coś, czego naprawdę pragniemy w przyszłości. Medytacja przynosi wiele korzyści, począwszy od obniżenia stresu, uśmierzania depresji, poszerzenia świadomości po zwiększenie witalności. Oferuje o wiele więcej. To czysta praktyka duchowa, która pomaga poszerzyć percepcję świata i zmienia całe nasze bycie. I choć brzmi to górnolotnie, tak naprawdę jest. Medytacja to jedna z najbardziej transformacyjnych praktyk, która pomaga nam rosnąć i się rozwijać. Pamiętaj o tym w chwilach gdy najdą Cię wątpliwości czy jest sens po raz kolejny jej spróbować.

Stała pora i czas

Jak mówi Jay Shetty, miejsca mają energię, a czas ma pamięć. Praktykowanie o tej samej porze dnia i w tym samym miejscu pomoże Ci skoncentrować się na praktyce i sprawi, że mniej będziesz się rozpraszać.

Doceniaj postępy

Na początku przygody z medytacją Twój umysł może wydawać się niezwykle rozproszony; będzie dosłownie podążał w wielu kierunkach naraz, dając ci poczucie, że w Twojej głowie jest zbyt wiele myśli naraz. Ćwiczenie się w medytacji sprawi, że z czasem Twój umysł zamiast jednocześnie podążać w wielu kierunkach będzie przechodził od jednego tematu do drugiego. Gdy stanie się spokojniejszy, będzie w stanie skupić się na jednej rzeczy przez długie okresy czasu. Skupiony umysł, jak nazywa się ten stan, jest przepustką do kolejnego, ostatniego kroku, w którym doświadczysz jak twój umysł staje się pusty i spaja się w jedność ze Wszechświatem. To niezwykłe doświadczenie warte jest wysiłku.

Progres nie jest linearny

Każdy dzień przynosi inne doświadczenie medytacyjne. Raz medytacja przebiega gładko, innym razem ciągle będziesz upominać się, aby nie myśleć o rzeczach i troskach, które stale pojawiają się w Twoim umyśle. Przyjmij trudniejsze dni z życzliwością. To przypomnienie, ile rzeczy dzieje się jednocześnie w Twoim życiu i jak wiele tematów wymaga Twojej uwagi i oddania.

Gdybyśmy miały dać tylko jedną radę dotyczącą medytacji, brzmiałaby ona tak – możesz czytać obszernie na temat medytacji, ale w rzeczywistości nie musisz tego robić wcale. Po prostu sięgnij po naszą medytacyjną poduszkę, weź matę i spróbuj. Nie znamy osoby, która by nauczyła się medytować i tego żałowała.

Udostępnij artykuł:

Podobne artykuły:

4 aktywności na Sezon Strzelca

Gdy silne emocję zaczynają stopniowo opadać, a optymizm powoli zaczyna napełniać nasze serca, wiemy, że nadszedł czas na Sezon Strzelca.

taurus full moon in november 2024

Listopadowa Pełnia w Byku

Poznaj energię listopadowej Pełni i odkryj jakie wyzwania oraz szanse nam przyniesie. Sprawdź jak najlepiej ją wykorzystać, by zbliżyła nas