Rozpoczęcie duchowej podróży to głęboko osobiste i niezwykle transformujące nas doświadczenie. Oferuje nam ono nie tylko samopoznania, ale także odnalezienie wewnętrznego spokoju i poczucie jedności z czymś większym niż my sami. Jeśli czujesz, że chciałbyś skupić się na swoim wnętrzu, ale nie wiesz, od czego zacząć, oto praktyczne kroki, które pomogły nam rozpocząć naszą duchową przygodę. Wierzymy, że pomogą i Tobie.
Próba nawiązania kontaktu ze swoją duszą i odkrycie naszego autentycznego ja jest procesem, i nie ma właściwego czy niewłaściwego sposobu na jego rozpoczęcie. Nie ma dobrej i złej drogi. Jesteś tylko Ty i Twoja intencja by lepiej żyć i lepiej poznać siebie. Oto lista naszych ulubionych aktywności, które były i nadal są naszymi ulubionymi praktykami, gdy potrzebujemy ukoić nasze nerwy, naładować się energią i nabrać tak potrzebnego dystansu, który pozwala nam pamiętać, kim naprawdę jesteśmy i na czym polega ta kosmiczna podróż zwana życiem. Możesz być zaskoczony jak proste one są i jak mało “duchowe” się wydają. Ale właśnie na tym polega świecka duchowość – to małe gesty i rytuały dnia codziennego, które transformują nasze wnętrze.
Medytacja
Choć liczne korzyści płynące z medytacji zostały naukowo potwierdzone, dla niektórych ciągle idea siedzenia w ciszy może wydawać się koszmarem. Nam bardzo pomogło słuchanie prowadzonych medytacji. Znajdź głos, który Cię uspokaja i słuchaj go regularnie. Dla nas to zawsze była najtrudniejsza część, bo wiele głosów wydaje się nam irytujących (a poczucie irytacji jak wiadomo nie sprzyja relaksacji) ale nawet my znalazłyśmy coś dla siebie. To, że w trakcie medytacji prowadzonej w Twoim umyśle, ciągle będą pojawiać się myśli jest naturalną częścią procesu — w niektóre dni będzie ich wiele, a w inne nie. Bądź cierpliwy. Zacznij od krótkich sesji. Nawet pięć minut dziennie wystarczy by zacząć przyzwyczajać umysł do wyciszania się.
Ćwiczenie Uważności
Piękno uważności tkwi w jej wszechstronności; może być praktykowana dosłownie wszędzie. Każdą czynność możesz zamienić w uważne doświadczenie. Na początku może być to dla Ciebie dziwne tak po prostu obserwować, co się dzieje dookoła i jak czuje się Twoje ciało. Może wydawać się to dziecinne lub bezsensowne, zwłaszcza w świecie, który ciągle domaga się naszych umysłów opinii i osądów. Jednak nie ma nic bardziej uziemiającego i pięknego niż zanurzenie się w teraźniejszym momencie. Spróbuj stosować uważność podczas najprostszych codziennych czynności, takich jak mycie zębów, gotowanie czy ubieranie się. Jako, że obydwie jesteśmy matkami i siłą rzeczy mnóstwo czasu spędzamy w kuchni właśnie w niej praktykujemy wiele uważności – np. po prostu obierając warzywa.
Prowadzenie Dziennika
Prowadzenie dziennika jest znanym psychologicznym narzędziem radzenia sobie z emocjami i wyzwaniami codzienności. Na początku byłyśmy jednak do niego sceptycznie nastawione, myśląc, że to jedynie sposób na opisywanie trosk i stresów, który zamiast budować pozytywność w naszym życiu, jeszcze mocniej pogrąża nas w negatywności. Nie mogłyśmy bardziej się mylić. Praktyka spontanicznego pisania, czyli pisania wszystkiego co przychodzi Ci w danym momencie na myśl, dopóki nie poczujesz, że wyraziłeś już wszystko co w Tobie w danym momencie było, jest głęboko terapeutyczna i pomaga uspokoić się oraz uwolnić od emocjonalnego napięcia.
Łączenie się z Naturą
Natura wchodzi z nami w dialog. Inspiruje nas i pielęgnuje naszą duszę. Spędź czas na świeżym powietrzu. Spaceruj po lesie, przechadzaj się po plaży czy po prostu siedź w parku. Odłącz się od hałasu codziennego życia, włącz tryb samolotu w telefonie, skup się na pięknie wokół Ciebie. Robiąc każdy krok mów do Ziemi, że oddajesz jej wszystko czego nie potrzebujesz. Pozwól jej wchłonąć twoją złość, smutek, rozczarowanie, ale też podekscytowanie lub nadmierny entuzjazm.
Tworzenie Magicznego Miejsca
Stwórz w swoim domu miejsce gdzie będziesz medytować, manifestować i odprawiać rytuały. Nie potrzebujesz wiele miejsca. Udekoruj je świecami, kryształami i wszystkimi przedmiotami, które są dla Ciebie magiczne. Posiadanie takiej dedykowanej magicznej przestrzeni wzmacnia Twoje zaangażowanie w duchową podróż i stanowi zaproszenie do tego, by spędzać w niej czas.
Czytanie
Nie jesteś pierwszą osobą, która wyrusza w duchową podróż ku sobie, pragnąc zrozumieć jak działa ten świat i jak możemy sprawić, by nasze życie stało się lekkie. Wybieraj lektury, które do Ciebie przemawiają. Mogą być to teksty filozoficzne, psychologiczne, święte pisma czy współczesne książki z zakresu świeckiej duchowości. Czytanie dostarcza głębokich spostrzeżeń i poszerza Twoje zrozumienie pojęć duchowych. Budzi też przyjemne uczucie, że nie jesteśmy pierwsi, którzy przemierzają tę drogę. Nie zwariowaliśmy. Po prostu zaczynamy widzieć życie inaczej. Spróbuj jednej z naszych ulubionych książek (LINK!).
Praktyka Jogi
Chyba nigdy nie przestaniemy tego powtarzać. Joga to nie tylko ćwiczenie fizyczne; to medytacja w ruchu i praktyka uważności w jednym. Pomaga Ci pracować z własną energią, tworząc w ciele miejsce na jej swobodny przepływ. Joga sprzyja poczuciu jedności i równowagi, łącząc ciało, umysł i duszę. Gdybyśmy mieli polecić jedną aktywność dla każdego, zawsze byłaby to joga.
Wyruszenie w duchową podróż nie polega na dotarciu do celu, ale na ciągłym odkrywaniu swojego wnętrza i kosmosu. Włączając te praktyczne kroki do swojego życia, kładziesz podwaliny pod transformującą i wzbogacającą duchową odyseję. Pamiętaj, że ta podróż jest tylko i wyłącznie twoja i rozwinie się tak, jak będzie to potrzebne, aby poprowadzić cię do twojego najprawdziwszego i najpiękniejszego ja.